Achtsamkeit als Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Für Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter, die die Achtsamkeit als einfache und wirkungsvolle Methode zur Stressreduzierung, Erhöhung des eigenen Wohlbefindens und der Selbstreflexion kennen lernen wollen.

Im Arbeitsalltag werden wir regelmäßig mit vielen Themen gleichzeitig konfrontiert – und auch unsere Gedanken und Gefühle lenken uns ab. Die Konzentration sinkt, man verliert den roten Faden. Als Folge empfindet man Unzufriedenheit und Stress. Achtsamkeit fördert Kompetenzen wie Klarheit, Gelassenheit und Selbstbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufgaben auch in hektischen Zeiten konzentriert erledigen zu können. Sie bereitet damit die Basis für Zufriedenheit und Wohlbefinden und ist anerkannt als Prävention gegen Burnout und Depressionen.
In diesem Training lernen Sie die Haltung der Achtsamkeit kennen, automatisiertes Denken bewusst wahrzunehmen und Wertungen zu identifizieren. Damit erhalten Sie eine einfache und sehr effektive Methode zur Selbstreflexion und Stressbewältigung.

Was ist Achtsamkeit?
Konzept und innere Haltung der Achtsamkeit
Aufmerksamkeitslenkung

Achtsamkeit und Akzeptanz
Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

Achtsamkeit im Alltag
Achtsame (Selbst-)Führung
Gefühlsregulation – Innere Antreiber

Achtsamkeit und Bewegung
Achtsame Körperübungen für den Büroalltag

Nutzen der Achtsamkeit
Bewusstsein für die eigenen Wahrnehmungs- und Entscheidungsmuster
Langfristig Denk- und Handlungsweisen verändern
Höhere Wertschätzung gegenüber mir selbst und anderen
Verbesserte Selbstregulation: Stresserleben verringern – Wohlbefinden erhöhen
Höhere Konzentration, Klarheit und Gelassenheit
Stärkung der eigenen Resilienz